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酸味や香辛料を有効に

酸味や香辛料は便通を良くしてくれるアイテムの一つです。
勿論、使い過ぎはよくありません。
しかし、少量であればその力を十分に発揮してくれます。
酸味のある食べ物や香辛料を使った食事は腸に刺激与えて、排便をうながす効果があるんです。また適量のアルコールも腸の刺激になり、便通をよくしてくれますよ。
また、香辛料の他にも1日20グラムの食物繊維とコップ8杯の水分を心がけるといいそうです。また便秘（快便）によく効く食べ物といえば、食物繊維をたくさん含むもの、例えば野菜や海藻類・大豆などです。さらに、ガスを発生させる効果のある、豆・いも・カボチャ・栗・バナナなどを色々試してみましょうね。